UN TEAM DI ISTRUTTORI PROFESSIONISTI AL TUO SERVIZIO

La sala attrezzi è l'area della palestra adibita all'allenamento libero con i pesi, con i macchinari isotonici e le macchine cardio. E' il naturale completamento dell'allenamento indoor, qualsiasi sia il tuo obiettivo!

L’allenamento in sala pesi è sempre più volto alla ricerca del benessere e della salute, non più solamente verso obiettivi strettamente estetici.

Grazie alla supervisione di un istruttore pronto ad assisterti nelle corrette esecuzioni della tabella di allenamento, puoi raggiungere i tuoi obiettivi quali: tonificare, migliorare le tue capacità di perfomance sportiva, migliorare le tue capacità funzionali, fino ad arrivare alla rieducazione fisico motoria, ottenendo nel contempo miglioramenti dal punto di vista estetico.

Istruttori: Stefano, Federico, Itria, Cristiano, Michael, Gianluca Virzino

Lo Spinning/Indoor Cycling è una attività di gruppo su bicicletta stazionaria accompagnati dal sottofondo musicale e dal vostro Fitness-Trainer, sarete immersi in un immaginario viaggio virtuale che vi farà raggiungere il vostro miglior stato di benessere psicofisico.

Istruttore:  Peppino

Tabata

Il Tabata è un’interval training. Consiste nell'esecuzione di sei esercizi ciascuno dei quali si ripete ad intervalli di 20 secondi di lavoro e 10 secondi di recupero passivo per 8 ripetute.

Le serie per esercizio durano circa 4 minuti intervallati da un minuto di recupero ciascuno. È un metodo molto efficace per migliorare la capacità cardiovascolare, la tonicità muscolare e la resistenza anaerobica e aerobica. Garantisce ottimi risultati nel breve periodo oltre ad una notevole post-combustione calorica data dalle tempistiche di lavoro, per potenziare e migliorare notevolmente il metabolismo.

Istruttore: Erika

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

Il metodo Pilates può migliorare la flessibilità e l'estensione del movimento, la coordinazione, la resistenza muscolare, migliora la postura statica e dinamica, aiuta nel controllo verso il proprio corpo e la concentrazione mentale.

Istruttori: Gianluca, Sara

L'allenamento funzionale o functional training è una tipologia di allenamento basata sull'esecuzione dei movimenti naturali del corpo, utile per agire in profondità sulla muscolatura, definendola senza appesantirla.

Questo modo di fare attività fisica nasce con lo scopo di migliorare la correttezza dei movimenti caratteristici delle attività quotidiane.

Istruttori: Erika, Maria Franca, Andrea, Daniele

Total Body

I benefici dell'allenamento total body riguardano sia il potenziamento muscolare, sia un miglioramento dell'efficienza del sistema respiratorio e cardiovascolare. Grazie a un mix di esercizi statici, dinamici e sessioni cardio come la corsa sul tapis roulant o la cyclette potrete allenare tutti i muscoli del corpo: braccia, gambe, addome e glutei che saranno sempre al centro del vostro workout.

I corsi total body non vi annoieranno mai per il semplice motivo che gli esercizi cambiano sempre, infatti non ci sarà mai un circuito sempre uguale da seguire in ogni lezione.

Istruttori: Gianluca, Franca

Functional Boxe

Se cerchi un corso esplosivo e divertente la Fit Boxe è ciò che fa per te. Una sequenza di calci e pugni tutto a ritmo di musica. Ottimo per scaricare lo stress giornaliero e tenersi in forma.

Istruttore: Jaklin

Fusion & Tone

Il Fusion Conditioning è utilizzato per diversificare gli allenamenti di condizionamento fisico generale in sala. È basato sul principio del “Circuit & Interval Training".Ha come obbiettivo principale lo sviluppo della resistenza cardiovascolare e il potenziamento muscolare. Si tratta di una valida alternativa in grado di coniugare efficacemente allenamenti di tonificazione muscolare e di resistenza cardiovascolare

Istruttori: Maria, Franca

Mix & Tone

A ritmo di musica, si basa su una notevole varietà di esercizi a corpo libero e con ausilio di attrezzi. Tecniche di allenamento differenti contribuiscono a bruciare calorie, migliorando tono muscolare, forza e resistenza.

Istruttore:  Enrica

Extreme Combat Training

Il corso di Combat Training è ideale per tenersi in forma, per tonificare i muscoli e migliorare la condizione fisica generale, combinando le movenze degli sport da combattimento con la metodologia del functional training. 

Attraverso l’allenamento a circuito con sacco e attrezzi, gli esercizi a corpo libero, e lo sparring controllato, si imparano le basi pugilistiche e le tecniche di gamba utili anche in situazioni di difesa personale.

Istruttore: Marco

Yoga Vinyasa

Il metodo Pilates è un sistema di allenamento che mira a rafforzare il corpo, a modellarlo, a correggere la postura e a migliorare la fluidità e la precisione dei movimenti.

Il metodo Pilates può migliorare la flessibilità e l'estensione del movimento, la coordinazione, la resistenza muscolare, migliora la postura statica e dinamica, aiuta nel controllo verso il proprio corpo e la concentrazione mentale.

Istruttore: Gianluca

oga è il nome di un gruppo di pratiche e discipline fisiche, mentali e spirituali originariamente indiane. Rappresenta una delle sei scuole ortodosse tradizionali filosofiche indù.

Esiste una grande varietà di correnti di pensiero, tecniche e obbiettivi yoga, che non si radicano solo nell'induismo, ma anche nel buddismo e nel jainismo. Nel mondo occidentale, il termine "yoga" è invece associato a una forma moderna di "Hata" yoga, che include la pratica fisica di determinate posture/figure chiamate "asana".

Istruttori: Gianluca, Barbara

Il Power Pump consiste in un allenamento di gruppo che combina una ginnastica aerobica ed esercizi con pesi.

Le classi di Power Pump hanno una durata più o meno di 55 minuti di allenamento full body, che va a coinvolgere 8 tra i principali gruppi muscolari.

Gli esercizi svolti durante la seduta sono per lo più multi articolari e comprendono alcune varianti dei classici squat, stacchi da terra, rematore, affondi ecc. Con un carico di lavoro adeguato alla condizione atletica di ciascun partecipante .

Grazie all’ abbinamento di carichi leggeri e ripetizioni alte si ottiene il cosiddetto pompaggio dei muscoli sulle fasce muscolari di tipo lento o resistente migliorando non solo la resistenza anaerobica ma anche quella aerobica.

Istruttore:  Monica

I balli di gruppo sono un ottimo modo per fare sport in compagnia, mantenersi in forma e socializzare. La danza è divertente, ma rappresenta a tutti anche un vero e proprio esercizio di movimento e come tale produce numerosi effetti benefici sul nostro organismo: non a caso è considerata la ginnastica anti-aging ideale.

Come ogni disciplina sportiva completa, il ballo produce numerosi effetti benefici, sia sul versante fisico sia su quello psicologico. Si tratta di un’attività essenzialmente aerobica e quindi consente di aumentare la forza e la resistenza e tonificare i muscoli di gambe, glutei, braccia, spalle e addominali.

Istruttore: Mariapaola